Calories : Femme 20 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 95 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 075 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 575
Perte lente
-250 kcal/j
2 825
Maintien
3 075
Prise lente
+250 kcal/j
3 325
Prise rapide
+500 kcal/j
3 575
Macronutriments (maintien)
22% — 684 kcal
30% — 923 kcal
48% — 1469 kcal
Metabolisme de base : 1 783 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 075 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 075 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 783 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 575 a 2 825 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 325 a 3 575 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.