Calories : Femme 30 ans, 90 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 90 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 903 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
90 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 403
Perte lente
-250 kcal/j
2 653
Maintien
2 903
Prise lente
+250 kcal/j
3 153
Prise rapide
+500 kcal/j
3 403
Macronutriments (maintien)
22% — 648 kcal
30% — 871 kcal
48% — 1384 kcal
Metabolisme de base : 1 683 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 90 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 90 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 903 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 90 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 903 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 683 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 403 a 2 653 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 153 a 3 403 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.