Calories : Homme 25 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 25 ans, 95 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 318 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
25 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 818
Perte lente
-250 kcal/j
3 068
Maintien
3 318
Prise lente
+250 kcal/j
3 568
Prise rapide
+500 kcal/j
3 818
Macronutriments (maintien)
21% — 684 kcal
30% — 996 kcal
49% — 1639 kcal
Metabolisme de base : 1 924 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 25 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 25 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 318 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 25 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 318 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 924 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 818 a 3 068 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 568 a 3 818 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.