Calories : Homme 40 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 40 ans, 95 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 189 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
40 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 689
Perte lente
-250 kcal/j
2 939
Maintien
3 189
Prise lente
+250 kcal/j
3 439
Prise rapide
+500 kcal/j
3 689
Macronutriments (maintien)
21% — 684 kcal
30% — 957 kcal
49% — 1548 kcal
Metabolisme de base : 1 849 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 40 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 40 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 189 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 40 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 189 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 849 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 689 a 2 939 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 439 a 3 689 kcal/jour.
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