Calories : Homme 20 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 95 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 021 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 521
Perte lente
-250 kcal/j
2 771
Maintien
3 021
Prise lente
+250 kcal/j
3 271
Prise rapide
+500 kcal/j
3 521
Macronutriments (maintien)
23% — 684 kcal
30% — 906 kcal
47% — 1430 kcal
Metabolisme de base : 1 949 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 021 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 3 021 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 949 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 521 a 2 771 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 271 a 3 521 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.