Calories : Homme 20 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 60 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 478 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
60 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 978
Perte lente
-250 kcal/j
2 228
Maintien
2 478
Prise lente
+250 kcal/j
2 728
Prise rapide
+500 kcal/j
2 978
Macronutriments (maintien)
17% — 432 kcal
30% — 743 kcal
53% — 1303 kcal
Metabolisme de base : 1 599 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 60 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 478 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 60 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 478 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 599 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 978 a 2 228 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 728 a 2 978 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.