Calories : Homme 20 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 75 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 711 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 211
Perte lente
-250 kcal/j
2 461
Maintien
2 711
Prise lente
+250 kcal/j
2 961
Prise rapide
+500 kcal/j
3 211
Macronutriments (maintien)
20% — 540 kcal
30% — 813 kcal
50% — 1357 kcal
Metabolisme de base : 1 749 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 711 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 711 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 749 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 211 a 2 461 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 961 a 3 211 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.