Calories : Homme 40 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 40 ans, 95 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 866 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
40 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 366
Perte lente
-250 kcal/j
2 616
Maintien
2 866
Prise lente
+250 kcal/j
3 116
Prise rapide
+500 kcal/j
3 366
Macronutriments (maintien)
24% — 684 kcal
30% — 860 kcal
46% — 1322 kcal
Metabolisme de base : 1 849 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 40 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 40 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 866 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 40 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 866 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 849 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 366 a 2 616 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 116 a 3 366 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.