Calories : Femme 20 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 95 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 763 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 263
Perte lente
-250 kcal/j
2 513
Maintien
2 763
Prise lente
+250 kcal/j
3 013
Prise rapide
+500 kcal/j
3 263
Macronutriments (maintien)
25% — 684 kcal
30% — 829 kcal
45% — 1250 kcal
Metabolisme de base : 1 783 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 763 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 763 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 783 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 263 a 2 513 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 013 a 3 263 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.