Calories : Femme 20 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 70 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 376 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 876
Perte lente
-250 kcal/j
2 126
Maintien
2 376
Prise lente
+250 kcal/j
2 626
Prise rapide
+500 kcal/j
2 876
Macronutriments (maintien)
21% — 504 kcal
30% — 713 kcal
49% — 1159 kcal
Metabolisme de base : 1 533 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 376 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 376 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 533 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 876 a 2 126 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 626 a 2 876 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.