Calories : Femme 35 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 70 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 260 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 760
Perte lente
-250 kcal/j
2 010
Maintien
2 260
Prise lente
+250 kcal/j
2 510
Prise rapide
+500 kcal/j
2 760
Macronutriments (maintien)
22% — 504 kcal
30% — 678 kcal
48% — 1078 kcal
Metabolisme de base : 1 458 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 260 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 260 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 458 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 760 a 2 010 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 510 a 2 760 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.