Calories : Femme 35 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 75 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 337 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 837
Perte lente
-250 kcal/j
2 087
Maintien
2 337
Prise lente
+250 kcal/j
2 587
Prise rapide
+500 kcal/j
2 837
Macronutriments (maintien)
23% — 540 kcal
30% — 701 kcal
47% — 1096 kcal
Metabolisme de base : 1 508 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 337 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 337 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 508 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 837 a 2 087 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 587 a 2 837 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.