Calories : Femme 25 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 25 ans, 75 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 415 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
25 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 915
Perte lente
-250 kcal/j
2 165
Maintien
2 415
Prise lente
+250 kcal/j
2 665
Prise rapide
+500 kcal/j
2 915
Macronutriments (maintien)
22% — 540 kcal
30% — 724 kcal
48% — 1150 kcal
Metabolisme de base : 1 558 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 25 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 25 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 415 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 25 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 415 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 558 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 915 a 2 165 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 665 a 2 915 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.