Calories : Femme 45 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 95 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 570 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 070
Perte lente
-250 kcal/j
2 320
Maintien
2 570
Prise lente
+250 kcal/j
2 820
Prise rapide
+500 kcal/j
3 070
Macronutriments (maintien)
27% — 684 kcal
30% — 771 kcal
43% — 1115 kcal
Metabolisme de base : 1 658 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 570 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 570 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 658 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 070 a 2 320 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 820 a 3 070 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.