Calories : Homme 45 ans, 55 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 55 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 709 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
55 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 209
Perte lente
-250 kcal/j
1 459
Maintien
1 709
Prise lente
+250 kcal/j
1 959
Prise rapide
+500 kcal/j
2 209
Macronutriments (maintien)
23% — 396 kcal
30% — 513 kcal
47% — 800 kcal
Metabolisme de base : 1 424 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 55 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 55 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 709 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 55 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 709 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 424 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 209 a 1 459 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 959 a 2 209 kcal/jour.
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