Calories : Homme 45 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 95 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 189 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 689
Perte lente
-250 kcal/j
1 939
Maintien
2 189
Prise lente
+250 kcal/j
2 439
Prise rapide
+500 kcal/j
2 689
Macronutriments (maintien)
31% — 684 kcal
30% — 657 kcal
39% — 848 kcal
Metabolisme de base : 1 824 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 189 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 189 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 824 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 689 a 1 939 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 439 a 2 689 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.