Calories : Homme 45 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 80 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 009 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
80 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 509
Perte lente
-250 kcal/j
1 759
Maintien
2 009
Prise lente
+250 kcal/j
2 259
Prise rapide
+500 kcal/j
2 509
Macronutriments (maintien)
29% — 576 kcal
30% — 603 kcal
41% — 830 kcal
Metabolisme de base : 1 674 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 80 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 009 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 80 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 009 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 674 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 509 a 1 759 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 259 a 2 509 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.