Calories : Homme 45 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 45 ans, 50 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 649 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
45 ans
Poids
50 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 149
Perte lente
-250 kcal/j
1 399
Maintien
1 649
Prise lente
+250 kcal/j
1 899
Prise rapide
+500 kcal/j
2 149
Macronutriments (maintien)
22% — 360 kcal
30% — 495 kcal
48% — 794 kcal
Metabolisme de base : 1 374 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 45 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 50 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 649 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 45 ans, pesant 50 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 649 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 374 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 149 a 1 399 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 899 a 2 149 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.