Calories : Homme 30 ans, 55 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 55 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 799 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
55 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 299
Perte lente
-250 kcal/j
1 549
Maintien
1 799
Prise lente
+250 kcal/j
2 049
Prise rapide
+500 kcal/j
2 299
Macronutriments (maintien)
22% — 396 kcal
30% — 540 kcal
48% — 863 kcal
Metabolisme de base : 1 499 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 55 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 55 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 799 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 55 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 799 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 499 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 299 a 1 549 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 049 a 2 299 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.