Calories : Homme 30 ans, 65 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 65 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 919 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
65 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 419
Perte lente
-250 kcal/j
1 669
Maintien
1 919
Prise lente
+250 kcal/j
2 169
Prise rapide
+500 kcal/j
2 419
Macronutriments (maintien)
24% — 468 kcal
30% — 576 kcal
46% — 875 kcal
Metabolisme de base : 1 599 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 65 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 65 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 919 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 65 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 919 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 599 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 419 a 1 669 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 169 a 2 419 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.