Calories : Homme 30 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 100 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 339 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
100 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 839
Perte lente
-250 kcal/j
2 089
Maintien
2 339
Prise lente
+250 kcal/j
2 589
Prise rapide
+500 kcal/j
2 839
Macronutriments (maintien)
31% — 720 kcal
30% — 702 kcal
39% — 917 kcal
Metabolisme de base : 1 949 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 339 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 100 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 339 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 949 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 839 a 2 089 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 589 a 2 839 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.