Calories : Homme 20 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 100 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 399 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
100 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 899
Perte lente
-250 kcal/j
2 149
Maintien
2 399
Prise lente
+250 kcal/j
2 649
Prise rapide
+500 kcal/j
2 899
Macronutriments (maintien)
30% — 720 kcal
30% — 720 kcal
40% — 959 kcal
Metabolisme de base : 1 999 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 399 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 100 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 399 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 999 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 899 a 2 149 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 649 a 2 899 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.