Calories : Femme 30 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 75 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 839 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 339
Perte lente
-250 kcal/j
1 589
Maintien
1 839
Prise lente
+250 kcal/j
2 089
Prise rapide
+500 kcal/j
2 339
Macronutriments (maintien)
29% — 540 kcal
30% — 552 kcal
41% — 748 kcal
Metabolisme de base : 1 533 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 839 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 839 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 533 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 339 a 1 589 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 089 a 2 339 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.