Calories : Femme 30 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 60 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 659 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
60 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 159
Perte lente
-250 kcal/j
1 409
Maintien
1 659
Prise lente
+250 kcal/j
1 909
Prise rapide
+500 kcal/j
2 159
Macronutriments (maintien)
26% — 432 kcal
30% — 498 kcal
44% — 730 kcal
Metabolisme de base : 1 383 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 659 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 60 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 659 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 383 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 159 a 1 409 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 909 a 2 159 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.