Calories : Femme 30 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 70 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 779 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
70 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 279
Perte lente
-250 kcal/j
1 529
Maintien
1 779
Prise lente
+250 kcal/j
2 029
Prise rapide
+500 kcal/j
2 279
Macronutriments (maintien)
28% — 504 kcal
30% — 534 kcal
42% — 742 kcal
Metabolisme de base : 1 483 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 779 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 70 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 779 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 483 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 279 a 1 529 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 029 a 2 279 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.