Calories : Femme 30 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 50 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 539 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
50 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 039
Perte lente
-250 kcal/j
1 289
Maintien
1 539
Prise lente
+250 kcal/j
1 789
Prise rapide
+500 kcal/j
2 039
Macronutriments (maintien)
23% — 360 kcal
30% — 462 kcal
47% — 718 kcal
Metabolisme de base : 1 283 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 50 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 539 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 50 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 539 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 283 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 039 a 1 289 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 789 a 2 039 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.