Calories : Femme 20 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 60 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 719 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
60 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 219
Perte lente
-250 kcal/j
1 469
Maintien
1 719
Prise lente
+250 kcal/j
1 969
Prise rapide
+500 kcal/j
2 219
Macronutriments (maintien)
25% — 432 kcal
30% — 516 kcal
45% — 772 kcal
Metabolisme de base : 1 433 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 719 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 60 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 719 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 433 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 219 a 1 469 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 969 a 2 219 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.