Calories : Femme 20 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 95 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 139 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 639
Perte lente
-250 kcal/j
1 889
Maintien
2 139
Prise lente
+250 kcal/j
2 389
Prise rapide
+500 kcal/j
2 639
Macronutriments (maintien)
32% — 684 kcal
30% — 642 kcal
38% — 814 kcal
Metabolisme de base : 1 783 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 139 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 139 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 783 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 639 a 1 889 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 389 a 2 639 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.