Calories : Femme 40 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 40 ans, 95 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 019 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
40 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 519
Perte lente
-250 kcal/j
1 769
Maintien
2 019
Prise lente
+250 kcal/j
2 269
Prise rapide
+500 kcal/j
2 519
Macronutriments (maintien)
34% — 684 kcal
30% — 606 kcal
36% — 730 kcal
Metabolisme de base : 1 683 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 40 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 40 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 019 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 40 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 019 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 683 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 519 a 1 769 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 269 a 2 519 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.