Calories : Femme 45 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 75 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 749 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 249
Perte lente
-250 kcal/j
1 499
Maintien
1 749
Prise lente
+250 kcal/j
1 999
Prise rapide
+500 kcal/j
2 249
Macronutriments (maintien)
31% — 540 kcal
30% — 525 kcal
39% — 685 kcal
Metabolisme de base : 1 458 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 749 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 749 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 458 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 249 a 1 499 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 999 a 2 249 kcal/jour.
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