Calories : Femme 45 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 100 kg, 175 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 049 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
100 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 549
Perte lente
-250 kcal/j
1 799
Maintien
2 049
Prise lente
+250 kcal/j
2 299
Prise rapide
+500 kcal/j
2 549
Macronutriments (maintien)
35% — 720 kcal
30% — 615 kcal
35% — 715 kcal
Metabolisme de base : 1 708 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 100 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 049 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 100 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 049 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 708 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 549 a 1 799 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 299 a 2 549 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.