Calories : Homme 25 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 25 ans, 75 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 994 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
25 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 494
Perte lente
-250 kcal/j
1 744
Maintien
1 994
Prise lente
+250 kcal/j
2 244
Prise rapide
+500 kcal/j
2 494
Macronutriments (maintien)
27% — 540 kcal
30% — 598 kcal
43% — 855 kcal
Metabolisme de base : 1 661 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 25 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 25 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 994 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 25 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 994 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 661 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 494 a 1 744 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 244 a 2 494 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.