Calories : Homme 20 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 75 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 024 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 524
Perte lente
-250 kcal/j
1 774
Maintien
2 024
Prise lente
+250 kcal/j
2 274
Prise rapide
+500 kcal/j
2 524
Macronutriments (maintien)
27% — 540 kcal
30% — 607 kcal
43% — 876 kcal
Metabolisme de base : 1 686 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 024 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 024 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 686 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 524 a 1 774 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 274 a 2 524 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.