Calories : Homme 20 ans, 65 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 20 ans, 65 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 904 kcal
Sedentaire
Sexe
Homme
Age
20 ans
Poids
65 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 404
Perte lente
-250 kcal/j
1 654
Maintien
1 904
Prise lente
+250 kcal/j
2 154
Prise rapide
+500 kcal/j
2 404
Macronutriments (maintien)
25% — 468 kcal
30% — 571 kcal
45% — 864 kcal
Metabolisme de base : 1 586 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 20 ans, 65 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 65 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Homme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 904 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 20 ans, pesant 65 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 904 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 586 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 404 a 1 654 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 154 a 2 404 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.