Calories : Femme 20 ans, 65 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 65 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 704 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
65 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 204
Perte lente
-250 kcal/j
1 454
Maintien
1 704
Prise lente
+250 kcal/j
1 954
Prise rapide
+500 kcal/j
2 204
Macronutriments (maintien)
27% — 468 kcal
30% — 511 kcal
43% — 725 kcal
Metabolisme de base : 1 420 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 65 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 65 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 704 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 65 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 704 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 420 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 204 a 1 454 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 954 a 2 204 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.