Calories : Femme 20 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 80 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 884 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 384
Perte lente
-250 kcal/j
1 634
Maintien
1 884
Prise lente
+250 kcal/j
2 134
Prise rapide
+500 kcal/j
2 384
Macronutriments (maintien)
31% — 576 kcal
30% — 565 kcal
39% — 743 kcal
Metabolisme de base : 1 570 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 80 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 884 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 884 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 570 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 384 a 1 634 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 134 a 2 384 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.