Calories : Femme 30 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 70 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 450 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 950
Perte lente
-250 kcal/j
2 200
Maintien
2 450
Prise lente
+250 kcal/j
2 700
Prise rapide
+500 kcal/j
2 950
Macronutriments (maintien)
21% — 504 kcal
30% — 735 kcal
49% — 1211 kcal
Metabolisme de base : 1 420 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 450 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 450 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 420 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 950 a 2 200 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 700 a 2 950 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.