Calories : Femme 30 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 50 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 105 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
50 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 605
Perte lente
-250 kcal/j
1 855
Maintien
2 105
Prise lente
+250 kcal/j
2 355
Prise rapide
+500 kcal/j
2 605
Macronutriments (maintien)
17% — 360 kcal
30% — 631 kcal
53% — 1113 kcal
Metabolisme de base : 1 220 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 50 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 105 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 50 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 105 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 220 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 605 a 1 855 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 355 a 2 605 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.