Calories : Femme 30 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 60 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 277 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
60 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 777
Perte lente
-250 kcal/j
2 027
Maintien
2 277
Prise lente
+250 kcal/j
2 527
Prise rapide
+500 kcal/j
2 777
Macronutriments (maintien)
19% — 432 kcal
30% — 683 kcal
51% — 1162 kcal
Metabolisme de base : 1 320 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 277 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 60 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 277 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 320 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 777 a 2 027 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 527 a 2 777 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.