Calories : Femme 20 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 50 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 191 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
50 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 691
Perte lente
-250 kcal/j
1 941
Maintien
2 191
Prise lente
+250 kcal/j
2 441
Prise rapide
+500 kcal/j
2 691
Macronutriments (maintien)
16% — 360 kcal
30% — 657 kcal
54% — 1174 kcal
Metabolisme de base : 1 270 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 50 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 191 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 50 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 191 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 270 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 691 a 1 941 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 441 a 2 691 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.