Calories : Femme 20 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 80 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 709 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 209
Perte lente
-250 kcal/j
2 459
Maintien
2 709
Prise lente
+250 kcal/j
2 959
Prise rapide
+500 kcal/j
3 209
Macronutriments (maintien)
21% — 576 kcal
30% — 813 kcal
49% — 1320 kcal
Metabolisme de base : 1 570 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 80 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 709 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 709 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 570 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 209 a 2 459 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 959 a 3 209 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.