Calories : Femme 35 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 80 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 579 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 079
Perte lente
-250 kcal/j
2 329
Maintien
2 579
Prise lente
+250 kcal/j
2 829
Prise rapide
+500 kcal/j
3 079
Macronutriments (maintien)
22% — 576 kcal
30% — 774 kcal
48% — 1230 kcal
Metabolisme de base : 1 495 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 80 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 579 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 579 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 495 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 079 a 2 329 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 829 a 3 079 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.