Calories : Femme 45 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 70 kg, 165 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 321 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 821
Perte lente
-250 kcal/j
2 071
Maintien
2 321
Prise lente
+250 kcal/j
2 571
Prise rapide
+500 kcal/j
2 821
Macronutriments (maintien)
22% — 504 kcal
30% — 696 kcal
48% — 1120 kcal
Metabolisme de base : 1 345 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 321 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 321 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 345 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 1 821 a 2 071 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 571 a 2 821 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.