Calories : Femme 30 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 60 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 143 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
60 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 643
Perte lente
-250 kcal/j
1 893
Maintien
2 143
Prise lente
+250 kcal/j
2 393
Prise rapide
+500 kcal/j
2 643
Macronutriments (maintien)
20% — 432 kcal
30% — 643 kcal
50% — 1068 kcal
Metabolisme de base : 1 383 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 143 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 60 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 143 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 383 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 643 a 1 893 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 393 a 2 643 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.