Calories : Femme 30 ans, 85 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 85 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 531 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
85 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 031
Perte lente
-250 kcal/j
2 281
Maintien
2 531
Prise lente
+250 kcal/j
2 781
Prise rapide
+500 kcal/j
3 031
Macronutriments (maintien)
24% — 612 kcal
30% — 759 kcal
46% — 1160 kcal
Metabolisme de base : 1 633 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 85 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 85 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 531 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 85 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 531 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 633 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 031 a 2 281 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 781 a 3 031 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.