Calories : Femme 30 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 50 kg, 175 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 988 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
50 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 488
Perte lente
-250 kcal/j
1 738
Maintien
1 988
Prise lente
+250 kcal/j
2 238
Prise rapide
+500 kcal/j
2 488
Macronutriments (maintien)
18% — 360 kcal
30% — 596 kcal
52% — 1032 kcal
Metabolisme de base : 1 283 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 50 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 988 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 50 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 1 988 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 283 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 488 a 1 738 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 238 a 2 488 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.