Calories : Femme 45 ans, 50 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 50 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 374 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
50 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
874
Perte lente
-250 kcal/j
1 124
Maintien
1 374
Prise lente
+250 kcal/j
1 624
Prise rapide
+500 kcal/j
1 874
Macronutriments (maintien)
26% — 360 kcal
30% — 412 kcal
44% — 602 kcal
Metabolisme de base : 1 145 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 50 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 50 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 374 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 50 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 374 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 145 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 874 a 1 124 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 1 624 a 1 874 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.