Calories : Femme 45 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 45 ans, 95 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 914 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
45 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 414
Perte lente
-250 kcal/j
1 664
Maintien
1 914
Prise lente
+250 kcal/j
2 164
Prise rapide
+500 kcal/j
2 414
Macronutriments (maintien)
36% — 684 kcal
30% — 574 kcal
34% — 656 kcal
Metabolisme de base : 1 595 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 45 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 45 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 914 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 45 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 1 914 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 595 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 414 a 1 664 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 164 a 2 414 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.