Calories : Femme 30 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 95 kg, 165 cm — sedentaire.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 004 kcal
Sedentaire
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 504
Perte lente
-250 kcal/j
1 754
Maintien
2 004
Prise lente
+250 kcal/j
2 254
Prise rapide
+500 kcal/j
2 504
Macronutriments (maintien)
34% — 684 kcal
30% — 601 kcal
36% — 719 kcal
Metabolisme de base : 1 670 kcal
Coefficient activite : x 1.2
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, sedentaire)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, sedentaire)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 004 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie sedentaire, le besoin calorique journalier est de 2 004 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 670 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.2.
Pour perdre du poids, visez 1 504 a 1 754 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 254 a 2 504 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.