Comment repartir 2200 kcal en mode cetogene ?

Pour 2200 kcal/jour en mode cetogene, la repartition recommandee est : 110g de proteines (20%), 28g de glucides (5%) et 183g de lipides (75%). Les calories ajustees sont de 2 200 kcal.

Combien de proteines pour 2200 kcal par jour ?

Pour 2200 kcal/jour en mode cetogene, vous avez besoin de 110g de proteines par jour, soit 440 kcal. Les proteines representent 20% de votre apport calorique total.

Quel regime alimentaire pour 2200 kcal en cetogene ?

A 2200 kcal/jour pour un objectif cetogene, repartissez vos repas en 3 prises : environ 37g de proteines, 9g de glucides et 61g de lipides par repas, soit 733 kcal par repas.

🥗

Macros 2200 kcal — Cetogene

Repartition des macronutriments pour 2200 kcal/jour en mode cetogene. Mis a jour le 8 avril 2026.

Calories ajustees (Cetogene)

2 200 kcal

Proteines

110g

20% — 440 kcal

Glucides

28g

5% — 110 kcal

Lipides

183g

75% — 1 650 kcal

Repartition selon l'objectif pour 2200 kcal

Objectif	Proteines	Glucides	Lipides	Total
Maintien	165g	220g	73g	2 200 kcal
Perte de poids	180g	135g	60g	1 800 kcal
Prise de masse	156g	313g	69g	2 500 kcal
Seche	220g	138g	86g	2 200 kcal
Cetogene	110g	28g	183g	2 200 kcal

Repartition selon les calories en mode cetogene

Calories	Proteines	Glucides	Lipides	Total ajuste
1400 kcal	70g	18g	117g	1 400 kcal
1600 kcal	80g	20g	133g	1 600 kcal
1800 kcal	90g	23g	150g	1 800 kcal
2000 kcal	100g	25g	167g	2 000 kcal
2200 kcal	110g	28g	183g	2 200 kcal
2500 kcal	125g	31g	208g	2 500 kcal
2800 kcal	140g	35g	233g	2 800 kcal
3000 kcal	150g	38g	250g	3 000 kcal
3500 kcal	175g	44g	292g	3 500 kcal

110g de proteines, 28g de glucides, 183g de lipides

Pour un apport de 2200 kcal/jour avec un objectif cetogene, les macronutriments ajustes sont calcules sur 2 200 kcal.

Proteines : 110g — 20% des calories (440 kcal) — 4 kcal/g
Glucides : 28g — 5% des calories (110 kcal) — 4 kcal/g
Lipides : 183g — 75% des calories (1 650 kcal) — 9 kcal/g

Repartis sur 3 repas, cela represente 37g de proteines, 9g de glucides et 61g de lipides par repas, soit 733 kcal par repas.

Mis a jour le 8 avril 2026.

Calculateur interactif

Comment entrer vos calories ?

Sexe

Age

ans

Poids

Taille

Niveau d'activite

TDEE calcule : 2 633 kcal/jour

Votre objectif

Calories (Maintien)

2 633

kcal / jour

Repartition des macronutriments

Proteines

30%

197g/jour

790 kcal — 4 kcal/g

Glucides

40%

263g/jour

1 053 kcal — 4 kcal/g

Lipides

30%

88g/jour

790 kcal — 9 kcal/g

Visualisation

Proteines 30%

Glucides 40%

Lipides 30%

Repartition sur 3 repas

Petit-dejeuner

Prot.

66g

Gluc.

88g

Lip.

29g

878 kcal

Dejeuner

Prot.

66g

Gluc.

88g

Lip.

29g

878 kcal

Diner

Prot.

66g

Gluc.

88g

Lip.

29g

878 kcal

Les ratios sont des recommandations generales. Consultez un nutritionniste ou dieteticien pour un plan personnalise.

Calculateurs similaires

Calcul Calories

Calcul IMC

Metabolisme de Base

Conversion Poids